Полезные советы
С рождения вместе!
Открыть меню

Полезные советы

Планирование беременности

Подготовка к будущему родительству начинается с момента рождения девочки и мальчика, продолжается в детском, подростковом и юношеском возрасте. Важный период подготовки, так называемый репродуктивный возраст, когда наступает физиологическая зрелость и готовность к зачатию, беременности и родам. Здоровый образ жизни: правильное питание, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек, ответственное отношение к своей сексуальной жизни – важные этапы подготовки к будущему материнству и отцовству, к рождению здорового малыша, на протяжении всех периодов жизни.      

Инстинкт материнства и отцовства заложены в нас природой. Каждая женщина и практически каждый мужчина, сознательно или неосознанно, стремятся выполнить свое главное предназначение – стать родителями. Но далеко не каждая супружеская пара испытывает это счастье, далеко не каждая беременность заканчивается благополучными родами. У одних - не получается зачатие, у других - ребенок оказался незапланированным и совсем не ко времени; а случается, что уже беременная женщина - не может выносить очень долгожданного малыша. Чтобы этого не случилось, беременность надо тщательно планировать и подготовиться не только к рождению, но и к зачатию ребенка.

Планирование и подготовка к беременности направлены на улучшение здоровья обоих родителей, на выявление и устранение факторов, которые могут отрицательно повлиять на течение будущей беременности, на здоровье мамы и малыша. Иногда необходима очень серьезная подготовка: изменение образа жизни, коррекция веса, лечение инфекций и хронических заболеваний - чтобы женщина смогла зачать, выносить и родить здорового ребенка. Иногда - это просто отказ от вредных привычек, от излишних физических нагрузок, коррекция рациона питания и определенный объем врачебных консультаций и обследований.

К сожалению, число девочек и молодых женщин, страдающих различными хроническими заболеваниями, инфекциями - растет. И если в организме уже имеется «слабое место», оно обязательно проявится во время беременности, а значит, вместе с женщиной будет страдать и ребенок. Приспособление плода, в период внутриутробного развития, к неблагополучным факторам приводит к рождению маловесных и не совсем здоровых детей, плохо приспособленных к жизни. Чтобы ребенок не пострадал или пострадал минимально - к беременности нужно подготовиться.

Важно подчеркнуть, что в подготовке к беременности в равной степени должны участвовать как будущая мама, так и будущий отец ребенка.

Процессы зачатия и вынашивания зависят не только от женщины, но и от ее партнера. На качество мужской семенной жидкости влияет множество факторов — питание, курение, прием алкоголя, стрессы, физические нагрузки. Сперматозоиды обновляются за 2-3 месяца, именно поэтому мужчине следует вести здоровый образ жизни до предполагаемого зачатия. Для улучшения качества семенной жидкости рекомендуется сбалансированно питаться, исключить алкоголь и курение. Также мужчинам не стоит посещать бани и сауны и принимать горячие ванны. Высокая температура провоцирует гибель сперматозоидов. Будущему отцу следует сдать анализы на половые инфекции. Некоторые из них могут иметь скрытное течение и не передаваться женщине. Однако во время беременности иммунитет матери снижается, из-за чего повышается вероятность заражения.

Подготовку к беременности желательно начать не менее, чем за 6 месяцев до предполагаемого зачатия, лучше - за 12 месяцев.

Период перед запланированным зачатием называют прегравидарным периодом, а подготовку к беременности – прегравидарной подготовкой. Слово "прегравидарная" происходит от двух слов — приставки "пре", обозначающей предшествование чему-либо и латинского слова "gravida" (беременная). То есть прегравидарная подготовка — это подготовка к беременности.

Самую значительную часть предгравидарной подготовки занимает обследование супружеской пары, для уточнения состояния здоровья будущих родителей

Придя на предварительное консультирование и обследование к врачу, вы получите четкое руководство, что делать дальше. Конечно, более тщательное и обширное обследование предстоит женщине. Ведь именно в её организме происходят процессы роста и развития будущего ребёнка, на которые могут повлиять материнские неизлеченные инфекции и/или заболевания, в том числе и хронические.

В первую очередь, женщине нужно обратиться к врачу женской консультации. Он и назначит необходимые обследования и врачебные консультации, с учётом Ваших индивидуальных особенностей. Полное медицинское обследование придется пройти и отцу. Объем обследования зависит от таких характеристик пары как: возраст, наличие и серьезность хронических заболеваний, наследственные патологии и другие факторы.

Учитывая полученные результаты обследований, врач составит для вас индивидуальную программу подготовки. При наличии каких-либо конкретных проблем, инфекций или заболеваний - вам понадобится от них избавляться: лечить, санировать, корректировать и т. д.

Если у вас нет никаких серьезных проблем со здоровьем и не нужны никакие медицинские вмешательства, то от вас потребуется лишь соблюдение достаточно простых правил и рекомендаций, которые входят в понятие здоровый образ жизни.

В процессе подготовки к беременности необходимо отказаться от вредных привычек.  В обязательном порядке - отказ от курения женщины, лучше, если мужчина тоже откажется от сигарет. В сигаретах содержится множество вредных веществ, оказывающих негативное влияние на организм. Угарный газ снижает количество кислорода в крови, никотин угнетает центральную нервную систему, смолы являются сильными токсинами. Само по себе курение значительно снижает вероятность зачатия, поскольку никотин и другие вредные вещества оказывают угнетающее действие на внутренние женские органы. Злоупотребление табаком может являться причиной отсутствия овуляции, вызывая бесплодие. Прекращение курения даже на самых ранних сроках вынашивания беременности не исключает возникновения патологий у плода. Именно поэтому женщине, планирующей беременность, рекомендуется заранее отказаться от сигарет. Причем от курения нужно отказаться одномоментно. Все разговоры о том, что организм должен постепенно привыкнуть к отсутствию никотина - надуманны.

Важно также отказаться от алкоголя. Необходимо понимать, что не существует такого понятия, как «безопасная доза» алкоголя или «легкие» сигареты, не говоря уже о приеме каких-либо наркотических или психотропных веществ.

Прием медикаментозных или гомеопатических средств – стоит обсудить с врачом и минимизировать, а лучше отказаться, если это возможно. Многие из них (в том числе, снотворные, антидепрессанты, биодобавки) могут быть опасными, даже при приеме до наступления беременности и, особенно, в первые недели после зачатия, когда закладываются и формируются органы и ткани ребенка.

Также сообщите своему доктору, если вы соприкасаетесь с вредными факторами в быту или на работе (растворители, пестициды и прочие).

Контроль за весом. Для вынашивания беременности очень важен вес будущей мамы. И лишний, и недостаточный вес могут плохо повлиять на ее течение. За период беременности женщина набирает около 10-13 кг веса. Но если будущая мама входит в беременность с уже лишним весом и еще наберет 10 кг и более -   это станет большой нагрузкой на ее суставы, на нижние конечности и в целом на весь организм. Поэтому принять меры по нормализации веса необходимо - до наступления беременности.

Определить свой идеальный вес каждая женщина может самостоятельно, с помощью простой формулы, она известна как индекс массы тела. Чтобы рассчитать индекс массы тела, необходимо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, в квадрате. Полученная величина – и будет индексом массы тела и поможет определить какой у вас вес: нормальный, недостаточный или избыточный. В норме этот показатель колеблется в диапазоне от 18 до 25.
При избыточной массе тела – Вам порекомендуют, на этапе прегравидарной подготовки, похудеть. Пониженная масса тела тоже нежелательна, ведь она свидетельствует о дефиците необходимых питательных веществ в организме женщине. Возможно, после подсчета индекса массы тела, вам понадобится консультация диетолога. Консультация диетолога желательна также женщинам, которые питаются по особенной схеме и планируют беременность. Это, например вегетарианцы, веганы.

До наступления беременности очень важно санировать полость рта. В период беременности можно, конечно, полечить зубы. Но важно помнить, что рентгенологическое исследование, которое иногда рекомендуют стоматологи для уточнения метода и объема лечения, во время беременности - под запретом. Лекарственные препараты, используемые в стоматологии для анестезии, тоже могут навредить ребенку. Кариес и другие заболевания ротовой полости могут быть источником бактериальной инфекции - существует риск инфицирования органов и тканей матери, а также внутриутробного инфицирования ребенка. Именно поэтому настоятельно рекомендуется проверить состояние зубов и пролечить, при необходимости, до наступления беременности.

О физических нагрузках. Умеренные физические нагрузки на стадии подготовки к беременности очень полезны. Необходимо исключить те виды спорта или занятия, которые опасны для вашего здоровья и жизни. К примеру, профессиональный спорт сопряжен с чрезмерной нагрузкой на организм женщины, чреват травмами.

Нередко женщина не знает, что она уже беременна и продолжает занятия спортом. Это может привести к негативным последствиям. Поэтому не позже, чем за три месяца до зачатия, необходимо уменьшить физические нагрузки. Это касается в первую очередь профессиональных спортсменов. Полезными могут быть йога, пилатас, акваэробика. Эти виды физической нагрузки очень благотворно влияют на женский организм.

Если вы любите посещать баню или сауну – не стоит перегреваться.

Отказ от гормональной контрацепции. Женщине, планирующей беременность, следует заблаговременно отказаться от приема гормональных противозачаточных таблеток. После отмены препаратов организм женщины постепенно возвращается к самостоятельной гормональной регуляции. Данный процесс может занять несколько месяцев. На фоне отмены оральных контрацептивов возможно одновременное созревание нескольких яйцеклеток в первый цикл. Это может повлечь за собой зачатие двух и более детей. Это же относится и к внутриматочной спирали.

Правильное питание при подготовке к беременности — важная часть ее планирования. Часто будущим родителям приходится пересмотреть свой рацион, чтобы зачать, выносить и родить здорового малыша. И важно это не только для женщин, но и для мужчин. Поэтому рекомендуется обоим партнерам скорректировать рацион питания - за несколько месяцев до планируемого зачатия.

Один из принципов питания в этот период – разнообразие рациона с содержанием всех основных групп продуктов: овощи и фрукты, орехи и сухофрукты; мясо, курица и рыба, сливочное и растительное масла; молоко и кисломолочные продукты; яйца, разнообразные крупы и хлеб, картофель и макароны. При непереносимости отдельных продуктов - они должны быть исключены из питания беременной. Важно также ограничить продукты, содержащие консерванты, красители, искусственные ароматизаторы, транс-жиры, газированные напитки, фаст-фуды.

В целом - это простое, здоровое питание на каждый день. Важно учитывать исходный вес - недостаток, как и избыток массы тела, может негативно повлиять на зачатие. При этом - увлекаться различными строгими диетами для похудения в этот период не стоит, поскольку они не включают в себя весь комплекс необходимых веществ и могут негативно сказаться на здоровье матери и будущего ребенка. При необходимости, проконсультируйтесь с диетологом.

Очень важной составляющей рациона в этот период является фолиевая кислота. Она требуется для созревания полноценной здоровой яйцеклетки, способствует процессу зачатия, нормальной закладке нервной трубки ребенка и развитию его нервной и сердечно-сосудистой систем. Также, фолиевая кислота уменьшает риск прерывания беременности. Фолиевая кислота содержится в следующих продуктах: продукты из муки грубого помола, крупы, орехи, овощи, фрукты, цитрусовые. Все это важно включать в свой рацион, но специалисты все же рекомендуют употреблять фолиевую кислоту в форме таблеток, поскольку ее содержание в продуктах питания ниже потребности в прегравидарный период. Дозу фолиевой кислоты и длительность приема должен порекомендовать врач, обычно - 400 мкг ежедневно, в течение 3 месяцев до зачатия.

Питание женщины в период подготовки к беременности обязательно должно быть достаточным и сбалансированным по всем пищевым веществам - белкам, жирам и углеводам, а также витаминам, макро- и микронутриентам.

Белок – основной строительный материал для всех органов и тканей, для каждой клетки человеческого организма. Наиболее биологически ценный для человека – белок животного происхождения. Основные источники белка животного происхождения – мясо, молоко и молочные продукты, рыба, яйца. Растительный белок в достаточном количестве содержат бобовые и соя, орехи и семечки, зерно и крупы, овощи и зелень.

Обязательны в рационе продукты, содержащие определенные макро- и микронутриенты.

Железо - его дефицит является неблагоприятным фактором в развитии плода и формировании здоровья ребенка; по статистике до 20 % женщин в возрасте 18—25 лет и до 40% беременных имеют сниженный уровень гемоглобина в крови, обусловленный дефицитом железа; значительно выше % женщин - с железодефицитом еще без снижения гемоглобина. Результаты некоторых исследований свидетельствуют, что недостаток железа в первые недели беременности (в критические для закладки мозга плода периоды) оказывает негативное влияние на когнитивные способности, обучение и социальное взаимодействие ребенка в будущем. Принципиально важно, чтобы женщина вступила в беременность с хорошим запасом железа. Основной источник легкоусвояемого (гемового) железа – мясо животных и птицы: печень и язык говяжьи, мясо кролика, говядины, свинины, курицы, индейки. Лидеры по содержанию железа из растительных продуктов – гречка, овсянка, кукуруза; морская капуста, горох, капуста цветная и брюссельская, свекла, зелень петрушки и укроп; курага, чернослив, груша, яблоко.

Йод - дефицит йода может вызывать проблемы со щитовидной железой у женщины. Йод участвует в формировании нервной и эндокринной систем эмбриона – его недостаток в организме женщины, в том числе в период наступления беременности, может способствовать задержке умственного развития ребенка. Йод содержится в морской рыбе, морепродуктах, инжире, шпинате.

Кальций - играет существенную роль в формировании костей плода. Принципиально важна исходная обеспеченность кальцием при вступлении в беременность, в первую очередь - для здоровья женщины, для профилактики развития остеопороза в период беременности. Кальций содержится в капусте, шпинате, петрушке, орехах. Основной источник кальция молочные продукты - молоко, сыр, творог, йогурт, кефир (для беременной и кормящей женщины, предпочтительны молочные продукты с маркировкой «для детского питания»).

Магний - необходим для формирования полноценной плаценты у мамы и нервной системы у плода. Магний содержится в шпинате, спарже, орехах, бананах, зеленых яблоках.

Витамин А - важен для нормального функционирования репродуктивной системы женщины, для формирования плаценты. Содержится в рыбьем жире, красной рыбе, моркови, тыкве, помидорах.

Витамин D – очень важен для иммунной системы будущей мамы и ребенка, способствует нормальному функционированию женской репродуктивной системы, профилактике остеопороза у женщины и формированию костной системы плода. Витамин D содержится в рыбьем жире, желтках куриных яиц, твердых сырах, сливочном масле. Образуется в организме под воздействием солнечных лучей.

Витамины группы В - необходимы для формирования белка, способствуют предотвращению различных дефектов развития плода, участвуют в передаче нервных импульсов. Содержатся в бананах, цельнозерновом хлебе, крупах, рыбе, печени, мясе, орехах, яйцах и молоке.

Анализ обеспеченности беременных женщин пищевыми веществами свидетельствует о   значительном дефиците - полноценного белка, незаменимых жирных кислот, витаминов D, С, группы В, фолиевой кислоты; о недостатке железа, йода, кальция, пищевых волокон; об избытке - легкоусвояемых углеводов.

Недостаток питательных веществ, точно также как и избыток некоторых из них - может негативно влиять на формирование здоровья ребенка и нарушать здоровье мамы.

Поэтому мнение ученых однозначно – питание женщины, в том числе в прегравидарный период – нуждается в коррекции.

Наиболее физиологичным и приемлемым методом коррекции питания женщин, в эти периоды, не требующим врачебных назначений, является применение специализированных продуктов для беременных и кормящих, которые содержат не только весь комплекс витаминов и минеральных веществ, но и белок высокого качества, а также важные для здоровья - пребиотики и пробиотики.

В Республике Беларусь специализированный продукт для беременных и кормящих женщин производится под названием «Беллакт Мама+». Это дополнительно обогащенный сухой молочный напиток, произведенный из молока высшего качества.

В составе: биологически ценный легкоусвояемый белок, важные незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6; 12 витаминов, 12 макро- и микроэлементов - в физиологичных дозах. В том числе, железо - для профилактики железодефицита и анемии; кальций, фосфор, и витамин Д – для профилактика остеопороза у мамы и рахита у ребенка; йод и фолиевую кислоту – для профилактики дефицита йода и фолатов.

В составе также: пребиотик Инулин (натуральные пищевые волокна из корня цикория), и пробиотик Lactobacillus rhamnosus GG (полезные для организма мамы и плода бактерии) – вместе они помогают женщине сформировать здоровую микробиоту кишечника и влагалища, что принципиально важно и для здоровья самой женщины и для здоровья будущего ребенка.

Чтобы ребенок получал адекватное потребностям количество белка, витаминов и микроэлементов, уже с первых дней внутриутробного развития, необходимо использовать в ежедневном молочном рационе - не менее 1 порции специализированного продукты для беременных – уже в период прегравидарной подготовки.*

*Применение специализированного продукта для беременных не исключает прием рекомендованного врачом препарата фолиевой кислоты.

* Совместное применение специализированного продукта для беременных и поливитаминно-минерального комплекса – не рекомендуется.

Планируя зачатие ребенка - соблюдайте правильный режим дня: высыпайтесь, не переутомляйтесь, не работайте на износ. Старайтесь избегать стрессов, нервных расстройств и сильных переживаний. Больше бывайте на свежем воздухе, ходите пешком и занимайтесь делами, которые доставляют удовольствие. Общайтесь с людьми, которых любите и общение с которыми вызывает позитивные ощущения.

Чтобы беременность приносила вам только положительные эмоции и переживания, а ваш ребенок правильно развивался и рос, постарайтесь подойти к его зачатию со всей ответственностью. Пройдя прегравидарную подготовку, вы сможете осознанно подарить жизнь маленькому человеку, обеспечив для его рождения наиболее благоприятные условия.

Автор: Баранова Е.Г., врач-педиатр высшей квалификационной категории

При выполнении скрипта возникла ошибка. Включить расширенный вывод ошибок можно в файле настроек .settings.php