Выберите регион:

Беларусь Россия Украина

Полезные советы

Здоровое питание во время беременности

В I триместре беременности, когда размеры плода еще сильно не увеличиваются и женщина ведет обычный образ жизни, потребности в основных пищевых веществах и энергии значительно не изменяются.  В среднем   потребность в энергии составляет дополнительно около 150 ккал в день к обычному рациону.Так как с продуктами Вы должны получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов, то необходим минимальный набор продуктов, который обеспечит эти потребности
Ежедневно в Вашем рационе должны присутствовать молоко, мясо или рыба, крупы, фрукты и овощи. Для чего?
Нежирное мясо, рыба, молоко и кисломолочные продукты, сыр, яйца, творог являются поставщиками белка.
Растительные масла, жирная морская рыба обеспечивают организм полиненасыщенными жирными кислотами.
Энергию и пищевые волокна для эффективного пищеварения у беременной Ваш организм получит из различных круп, хлеба из муки грубого помола, фруктов и овощей. 
Во II  и III триместре беременности идет интенсивный рост плода, формирование всех органов, закладываются все ферментативные и гормональные процессы. Идет рост не только плода, но и матки, плаценты, грудных желез. Часто в это время развиваются запоры, поэтому в пище обязательно должны быть пищевые волокна. Потребность в питательных веществах в этот период для будущей мамы значительно возрастают. Но важно, чтобы эти потребности обеспечивались не двойным повышением объема порции, а улучшением качества  принимаемой пищи. Надо есть «для двоих», а не «за двоих».